瞑想ってなんだか難しそう…
そう思っていませんか？
私もその一人でした。
思考が邪魔して
頭の中がぐるぐると騒がしくなる人は
呼吸を意識することをおススメします！
吐く と 吸う だけに意識をむける
つまり、吐くときには、息を吐いてる自分を意識
吸うときには、息を吸う自分を意識
空気中のたくさんのキラキラしたエネルギー達を
ゆっくりと鼻から吸って、体中をキラキラさせていきます。
次に、内側からキラキラとした美しい光を放つように
鼻から吐きます
これを、何回か繰り返します
次に、ゆっくりと鼻から吸って、体中をキラキラさせていき、
今度は、口から体内のモヤモヤしているものを
「ハーーッ」と声に出して、思いっきり吐き出します
これを何回か、繰り返します
すると、気持ちがすっきりと整ってきます
一日のうちで気が向いたときにやってみてください
私も瞑想が苦手で
できなかったのですが、
呼吸法をして、慣れていくと
瞑想に入りやすくなります。
