水素・水素水を手軽に取り入れて、免疫力の高いカラダへ

水素・水素水を手軽に取り入れて、免疫力の高いカラダへ

2020.02.17

免疫力こ高いカラダへ導きましょう

基本的な感染予防策としては、

・手洗い

・うがい

・マスク着用

などが主にあげられますが、感染症にかからないようにするためには、やはりご自身の免疫力をアップさせることが最も大切です。

免疫力を高める主な方法

1.体温維持

風邪をひいた時に熱が出るのは、カラダの免疫細胞が、カラダに侵入したウイルスと闘っている証拠。
カラダの免疫細胞が働くときには、酵素が重要な役割を果たしているのでふが、この酵素の働きが活発になるのが、およそ37℃の、平熱よりも少し高いくらい温度です。(健康維持のための体温を上げるためには水素が有効)
いつもこれくらいの体温でいることが、免疫細胞にとっては都合が良いのです。

感染症による‪一時‬的な発熱であれば、41℃を超えるまではそこまで心配する必要はないと言われているため、普段から軽い運動をして、カラダの基礎代謝を上げたり、全身の血流を良くして、体温維持に努めることは、免疫力アップには必要な方法なのです。

2.バランスの良い食事

免疫力は「腸でつくられる」ともいわれています。
免疫細胞を作り出すためには、良質なたんぱく質や、脂肪、ビタミンやミネラルなどの栄養素に富む食材をバランスよく食べるようにしましょう。

ただ単にさまざまな食品をたくさん食べるだけではなく、腸内環境を整えて、消化作用を高めておくことも必要です。（水素も腸内環境を元気に導きます）

納豆や味噌、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える働きがあります。
また、食物繊維が豊富なお野菜や海藻類などにはビタミンやミネラル類も同時に摂取できるものもあるため、より効果的に免疫力を高められます。

3.水素・水素水摂取の習慣

上記の１と２の２つのポイントを踏まえて、体温維持や腸内環境を整えるためには、水素・水素水がおすすめです。

水素には血流をよくする作用があるため、入浴時にはシャワーだけではなく、ぬるめのお湯に水素入浴剤を入れた湯船にゆっくりつかることを習慣にしましょう。水素入浴剤よりも有効で

経済的でおすすめな水素風呂はこちら↓↓

https://system.litaheart.com/V67296

普段は、脱ぎ着できるような、体温調節しやすい服装を心がけたり、少しの時間でもいいので軽い運動を毎日続けることを習慣にしましょう。

水素の抗酸化作用により、運動時に生じる活性酸素を除去して、疲れのたまりにくいカラダづくりも可能です。
そのためには常に発生させた